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Haz actividad física de 7-8 minutos 2 veces al día (por la mañana cuando te despiertas y por la noche antes de acostarte), tal vez con música de fondo y, por qué no, incluyendo a vuestros padres y abuelos a los que sin duda un poco de actividad física puede ayudar:

Con los brazos extendidos hacia adelante, "abre y cierra" los puños con energía (repetir 10-12 veces). Vídeo 1

"Gira" lentamente la cabeza a la derecha y a la izquierda (4-5 veces).  Vídeo 2

"Flexiona" de manera relajada la cabeza hacia adelante y hacia atrás (4-5 veces).  Vídeo 3

"Gira" de manera relajada la cabeza alrededor del pecho, los hombros y la espalda: 2-3 veces en el sentido de las agujas del reloj y 2-3 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.  Vídeo 4

Con los brazos extendidos, "abre y cierra" los puños con energía (repetir 10-12 veces).  Vídeo 5

"Mueve los brazos extendidos en círculos” hacia adelante y atrás (derecho, izquierdo o al revés, repetir 5-6 veces); después repitelo con ambos los brazos.  Vídeo 6

De pie: "flexiona" la parte superior de tu cuerpo hacia adelante y mueve los brazos, imaginando nadar en "estilo libre" o " estilo  espalda".  Vídeo 7

Con los brazos extendidos, a lo largo del tronco, "abre y cierra" los puños con energía (repetir 10-12 veces).  Vídeo 8

Juegos para hacer sobre la cama de los padres (recomiendo, ayudate!):

  1. "Rueda" en la cama hacia adelante y atrás.

  2. "Salta" sobre la cama, tratando de no perder el equilibrio.

  3. “Haz saltos mortales” en la cama (adelante y atrás): es importante que la cabeza se flexiona hacia adelante y la barbilla está apoyada en el pecho.

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