(AU MOINS 4 PAR JOUR AU CHOIX)
B - Jeux de jonglage simples avec des objets:
Pressez fortement une balle de tennis d'une main (d'abord une, puis l'autre) et laissez-la tomber (5 à 6 fois par main). Video 36
Tenir un mouchoir dans la main, le faire tomber et essayer de le ramasser sans le faire tomber (à une main ou à deux mains, idem avec une balle de tennis ou une balle). (6 à 8 fois par main). Video 37
Lancer une balle de tennis d'une main (pas trop haut) et essayer de la rattraper (avec la même main ou l'autre), puis taper dans les mains (1, 2, 3 fois) ; idem avec une balle. (30"). Video 38
Placez des récipients ou des coussins sur le sol (à différentes distances): lancez la balle de tennis/ping-pong/freesby et essayez de toucher les récipients ou les cibles (donnez des scores différents selon que vous êtes près ou loin). Video 39
Avec un ballon gonflé debout : tenez-le en équilibre sur la tête, sur les genoux (à droite et à gauche), sur les pieds (à droite et à gauche). Idem en position assise. Durée au choix. Video 40
Avec un ballon gonflé en position couchée : le maintenir en équilibre sur les mains (droite et gauche, paume et dos), sur les genoux (droite et gauche), sur les pieds (droite et gauche). Durée au choix. Video 41
Palpez le ballon gonflé avec vos pieds (droit et gauche) et comptez le nombre de dribbles ou le temps avant qu'il ne tombe. Video 42
Avec un gobelet en plastique dans une main (droite) et une balle de tennis de table dans l'autre (gauche) : lancez la balle en l'air et essayez de la faire entrer dans le gobelet. Répétez l'exercice en inversant les mains. Au choix.Video 43
Avec deux gobelets en plastique dans la main, contenant chacun une balle de tennis de table, lancer les balles en même temps et les faire entrer dans les mêmes gobelets; idem en essayant de les faire entrer dans les gobelets opposés. Au choix. Video 44
Presser une balle aussi fort que possible avec le bout des doigts des deux mains, puis la laisser tomber: répéter 5 à 6 fois. Video 45
Essayez de faire tourner une balle sur l'index d'une main (de votre choix). Comme vous le souhaitez. Video 46
Debout, les jambes écartées, faites passer la boule de huit entre vos jambes, dans un sens et dans l'autre. Il est préférable de le faire en musique (en arrière-plan). Video 47
Debout, un bras tendu vers l'avant, la balle dans l'autre main sous le bras tendu, faire sauter la balle par-dessus le bras et la ramasser à nouveau, répéter en inversant le bras tendu. (6 à 8 fois par main). Video 48
Debout, les bras tendus et parallèles, placez le ballon sur le dos de vos mains et, en jouant sur l'angle de vos bras, faites rouler le ballon d'avant en arrière. A volonté. Video 49
Debout, bras tendus, ballon dans une main, lancez le ballon au-dessus de votre tête, en le ramassant avec l'autre main. Répéter 6 à 8 fois. Video 50
