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(SE METTRE AU DÉFI ET GAGNER)
C - Lancez-vous des défis et battez vos records, notez vos résultats sur une feuille de papier jour après jour et notez votre record à la fin de la semaine. Le plus grand défi que vous puissiez relever est de vous battre vous-même! C'est la seule façon de s'améliorer! Comptez combien de fois, d'affilée ou dans un temps donné, vous parvenez à réaliser l'exercice:
Tournez le ballon autour de votre tête (comptez le nombre de tours complets en 30"). Video 51
Tournez le ballon autour de votre taille (comptez le nombre de tours complets en 30"). Video 52
Jambes jointes, faites tourner le ballon autour de vos genoux (comptez le nombre de tours que vous faites en 30"). Video 53
Jambes écartées, demi-squat, tourner la balle de 8 autour des genoux (compter le nombre de tours complets en 30"). Video 54
Passez le ballon à deux mains d'avant en arrière (comptez combien de fois il passe sous vos jambes avant de tomber). Video 55
Faire passer le ballon au-dessus de sa tête à deux mains d'avant en arrière (compter combien de fois le ballon est passé au-dessus de sa tête avant qu'il ne tombe). Video 56
Jambes écartées, semi-squat, dribblez la balle de 8 entre vos jambes (comptez le nombre de tours que vous faites en 30"). Video 57
Donner un coup de pied dans le dos de la main droite à la main gauche (compter le nombre de dribbles effectués en 30"). Video 58
Croiser sur place (compter le nombre de dribbles consécutifs). Video 59
