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(SFIDA TE STESSO E VINCI)
C - Sfida te stesso e batti i tuoi record, segna su un foglio giorno per giorno i tuoi risultati e scrivi a fine settimana il tuo record. La sfida più grande sfida che si può fare é battere se stessi! Solo così si migliora! Contare quante volte, di seguito o in un determinato tempo, riesci a completare l'esercizio:
Girare la palla intorno alla testa (conta quanti giri completi in 30"). Video 51
Gambe unite, girare la palla attorno alle ginocchia (conta quanti giri completi in 30"). Video 53
Passarsi la palla a due mani avanti-indietro-avanti (conta quante volte passa sotto le gambe prima che cada). Video 55
Gambe divaricate, semi accosciata, palleggiare la palla ad 8 tra le gambe (conta quanti giri completi in 30"). Video 57
Crossover sul posto (conta quanti palleggi effettui consecutivamente). Video 59
Girare la palla intorno alla vita (conta quanti giri completi in 30"). Video 52
Gambe divaricate, semi accosciata, girare la palla ad 8 attorno alle ginocchia (conta quanti giri completi in 30"). Video 54
Passarsi la palla sulla testa a due mani da avanti-indietro-avanti (conta quante volte passa la palla sulla testa prima che cada). Video 56
Palleggiare dietro la schiena da mano dx a mano sx (conta quanti palleggi fai in 30"). Video 58
